Księżna Kate zajada się „superżywnością” za 1,48 funta dziennie, a może ona pomóc w walce ze stanami zapalnymi

Dietetyk okrzyknął borówki „superżywnością” pełną minerałów i witamin, która może zapobiegać demencji i stanom zapalnym. Dr Federica Amati, związana z aplikacją zdrowotną Zoe, pochwaliła na Instagramie skromną borówkę, dostępną w Asda za 1,48 funta za 150-gramowe opakowanie.

I nie jest jedyną fanką. Podobno Kate, księżna Walii, lubi poranne smoothie śniadaniowe , które zawiera owoce i inne superżywnościowe składniki.

Mieszanka koktajlowa Princess Kate zawiera jarmuż, szpinak, sałatę rzymską, kolendrę, borówki, proszek spiruliny i łyżeczkę proszku matcha. Borówki są świetnym dodatkiem do koktajli, ponieważ dodają naturalnej słodyczy i lekko cierpkiego smaku.

Według informatorów, którzy ujawnili dietę księżnej Walii, jada ona także surowe owoce i warzywa, a jedną z jej przekąsek są jagody goji.

Jest również fanką owsianki na śniadanie, która powoli spala energię i pomaga jej przetrwać poranek. Garść jagód może ożywić miskę owsianki.

Dr Amati z entuzjazmem opowiadała o „naprawdę dobrych” dowodach na poparcie włączenia borówek do diety ze względu na ich zdrowotne właściwości, ale przestrzegała przed poleganiem wyłącznie na nich, aby zdziałać cuda. ​​Powiedziała: „Borówki są reklamowane jako superżywność, którą powinniśmy spożywać każdego dnia.

„Muszę powiedzieć, że dowody są naprawdę dobre, że borówki to świetny owoc do dodania do codziennej diety. Ale ważne jest, aby pamiętać, że musimy mieć różnorodność roślin, więc ciesz się swoimi borówkami, ale upewnij się, że nie są to jedyne owoce, które jesz”, dodała.

Szczegółowo opisała zalety jedzenia jagód , mówiąc: „Bogaty w błonnik – świetny dla zdrowia jelit, bogaty w pomocne substancje chemiczne roślinne zwane polifenolami. Jagody są szczególnie bogate w antocyjany, które chronią nasz układ nerwowy, a także są doskonałym źródłem witaminy K – ważnej dla zdrowia serca i prawidłowego krzepnięcia krwi”.

Dr Amati, która wcześniej mówiła o korzyściach płynących z owoców dla kobiet w okresie menopauzy, sugeruje, że zmiany w diecie w wieku 50 lat mogą być korzystne. Powiedziała: „Kobiety, które zazwyczaj przechodzą menopauzę w wieku 50 lat, wiedzą, że kolorowe jagody, takie jak jeżyny i borówki, naprawdę pomagają w radzeniu sobie z objawami”.

Dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension w średnim wieku okazała się zmniejszać utratę pamięci i oznaki spadku funkcji poznawczych o około 17 procent. Tak wynika z badania 5116 kobiet opublikowanego w zeszłym roku w czasopiśmie Alzheimer's and Dementia przez naukowców z Grossman School of Medicine na Uniwersytecie Nowojorskim, donosi Gloucestershire Live .

Dieta bogata w produkty roślinne i uboga w nasycone tłuszcze zwierzęce, sól i cukier może poprawić funkcje poznawcze w późniejszym życiu.

Dieta Mediterranean-Dash Intervention for Neurogenerative Delay łączy elementy dwóch zdrowych podejść, przy czym borówki odgrywają kluczową rolę. Dietetyk Rhiannon Lambert wyjaśnia: „Kładzie nacisk na dużą ilość zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, oraz ciemniejsze jagody, w tym porzeczki i borówki, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek”.